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'도둑맞은 집중력'은 요한 하리(Johann Hari)가 쓴 책으로, 집중력 저하의 원인과 해결책을 다루고 있다고 해요.

이 책은 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이자 저널리스트인 요한 하리가 집중력에 대한 도전적이고 현대적인 시각으로 다가가는 책으로, 현대 사회에서 우리의 집중력이 어떻게 도둑맞혀지고 있는지를 다양한 관점에서 탐구했어요. 저자는 이러한 주제에 대한 깊은 탐구를 위해 3만 마일의 비행과 250명의 전문가와의 인터뷰를 거쳐 전 세계를 여행했다고 합니다. 참 대단하시죠?

가장 와닿은 글이 있다면 미국의 10대들은 한 가지 일에 65초 이상 집중하지 못하고, 직장인들의 평균 집중 시간은 단 3분에 불과하다는 사실을 통해 현대 사회에서의 집중력 문제의 중요성을 강조하고 있는데, 보면서 저도 예전에 비해 요즘은 집중력이 계속 저하되는게 느껴졌어요.

저자는 집중력 저하가 개인의 문제가 아니라 사회적 문제라고 주장하며, 스마트폰, 소셜 미디어, 게임 등이 집중력을 빼앗는 주요 원인이라고 지적하는데요. 그리고 이러한 문제를 해결하기 위해서는 개인적인 노력뿐만 아니라 사회적인 변화가 필요하다고 강조하고 있어요.

스마트폰과 디지털 기기를 통한 산만함이 개인의 자제력 부족으로 인한 문제로 간주되곤 하지만, 저자는 이를 현대 사회 시스템이 만들어낸 유행병과 유사하다고 설명해주고 있어요. 정크푸드 중심의 식품 공급 체계와 생활 방식의 변화가 비만을 유발하는 것처럼, 현대 사회 시스템이 만들어낸 집중력 위기 역시 다양한 원인과 상호작용을 통해 발생한 결과라고 하더라고요.

집중력 저하의 원인을 14가지 분류하고, 각각의 원인에 대해 자세히 설명해주고 있는데요. 예를 들어, 수면 부족, 독서의 붕괴, 테크 기업들의 주의력 조종과 약탈 등이 집중력 저하의 원인으로 꼽히고 있어요. 또 스트레스와 각성 상태, 주 4일 근무의 효과, 식단과 집중력의 관계, ADHD 진단의 문제, 그리고 아이들의 활동과 성장에 대한 이야기를 풀어내고 있는데요.

1장: 너무 빠른 속도, 너무 잦은 멀티태스킹 - 집중력은 한정된 자원이다

2장: 몰입의 손상 - 스키너의 비둘기와 미하이의 화가, 무엇이 되고 싶은가

3장: 잠들지 못하는 사회 - 수면의 질이 떨어지면 세상은 모든 면에서 더 흐릿해진다

4장: 소설의 수난 시대 - 긴 텍스트를 읽는 능력이 떨어지면 벌어지는 일

5장: 딴생각에 대한 새로운 연구가 말해주는 것 - 우리 정신을 배회하게 뒀을 때 생기는 이점

6장: 우리를 추적하고 조종하는 테크 기업들 - 집중력 파괴는 그들의 사업 모델이다

7장: 산만함에 불을 지피다 - 집중하지 못하는 사회는 어떻게 위험에 빠졌나

8장: 작고 얄팍한 해결책 - ‘문제는 네 안에 있어’라는 말이 틀린 이유

9장: 근본적인 해결책을 처음으로 목격하다 - 저커버그는 왜 과학자들의 연구 결과를 무시했을까

10장: 스트레스와 만성적인 각성 상태 - 방해 요소에 저항하는 능력이 현격하게 낮아진 이유

11장: 우리 사회의 논리에 정면으로 도전한 장소들 - 주 4일 근무로 바꾸면 집중력에 어떤 변화가 생길까?

12장: 값싸고 형편없는 식단 - 허리둘레, 심장, 그리고 집중력을 파괴하는 음식들

13장: 잘못된 ADHD 진단 - 유전자 탓을 하는 동안 우리 아이에게 실제로 벌어지는 일

14장: 신체적으로 심리적으로 감금된 아이들 - 아이들은 놀고, 배회하고, 질문하고, 유능해진다

또한, 저자는 집중력을 향상시키는 방법도 알려주는데요. 예를 들어, 명상, 운동, 독서 등이 집중력을 향상시키는 데에 도움이 된다고 하는데, 본인이 어떻게 하느냐에 따라 달라지는 것 같아요.

그리고 사회적문제라면 주4일제가 필요하다라고 대담한 해결책을 보여주고 있는데, 이전에도 주4일제 관련해서 계속 이야기가 있었잖아요. 지금은 어떻게 되고 있는지 모르겠지만 주4일제로 하게 된다고 하면 우리나라에는 경제적인 부분, 모든 면에서 효과적인지 한번 살펴봐야겠죠?

주4일제 도입하게 되면 당연히 저는 엄청 좋을 것 같아요. 체력이나 정신적으로 다시 회복하고 열심히 일할 수 있는 계기가 되지않을까 생각을 해봅니다.

이 책은 집중력 저하를 겪고 있는 사람들뿐만 아니라, 집중력에 관심이 있는 모든 사람들에게 추천할 만한 책이에요. 현대 사회에서 집중력 저하는 매우 심각한 문제이기도 해요. 이 책은 집중력 저하의 원인과 해결책을 제시함으로써, 우리가 집중력을 회복하고 더 나은 삶을 살아갈 수 있도록 도와주고 있으니, 한번 읽어보는것도 추천합니다!