마음이 지칠 때, 심리상담 전문가 45인이 전하는 위로의 한마디

지금 힘든 건 너무 많은 것을 알아버렸기 때문이다 – 삶을 가볍게 하는 심리학 책

우리가 너무 많이 알고 있어서 힘든 이유

삶이 버거운가요? 스트레스를 줄이고 싶은데 방법을 모르겠나요? 일본의 저명한 심리상담사 스가노 타이조가 엮은 『지금 힘든 건 너무 많은 것을 알아버렸기 때문이다』는 우리가 왜 힘들어하는지, 그리고 어떻게 하면 마음의 무게를 덜어낼 수 있는지를 알려주는 책입니다.

이 책은 심리의학 및 상담 분야에서 활동하는 45인의 심리 전문가들의 통찰을 바탕으로, 우리가 나이 들수록 겪는 사회적 압박, 인간관계의 스트레스, 그리고 지나친 정보 습득으로 인한 피로감에서 벗어나는 방법을 알려줍니다.

 

 

삶을 무겁게 만드는 것들 – 우리는 왜 힘들까?

책에서는 우리가 힘든 이유를 몇 가지로 정리합니다.

 

• 너무 많은 규칙과 사회적 관습: "이렇게 해야 한다"는 고정관념이 삶을 더 힘들게 만듭니다.
• 타인의 시선과 기대: 남의 눈치를 보다 보면 정작 나 자신을 잃어버리게 됩니다.
• 알면 알수록 더 복잡한 세상: 정보를 많이 아는 것이 반드시 행복을 보장하지는 않습니다.

이런 이유로 인해 우리는 스트레스와 불안 속에서 살고 있습니다. 하지만 책에서는 심리학적 접근을 통해 이런 무거움을 덜어낼 수 있는 방법을 알려줍니다.

 

삶을 가볍게 만드는 심리학적 방법

여러 가지 삶의 방법, 생각 방법

책에서는 우리의 고정관념을 깨는 다양한 사고방식을 제안합니다.

 

• 목적 없이 살아보기: 꼭 목표가 있어야 하나요? 때로는 목표 없이 사는 것이 더 자유로울 수 있습니다.
• 고양이를 닮자: 고양이처럼 하고 싶은 일을 하며 살아보세요. 남을 의식하지 않고 살면 스트레스가 줄어듭니다.
• 거짓말도 필요하다: 지나치게 솔직한 것이 반드시 좋은 것은 아닙니다. 적당한 거짓말은 정신 건강에 도움이 됩니다.
• 인생의 벽을 마주했을 때: 인생이 막혔다고 느낄 때는 방향을 바꿀 줄 알아야 합니다.

 

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자신과의 만남 – 나를 이해하는 방법

책에서는 자기 자신을 이해하는 것이 중요하다고 강조합니다.

 

• 너무 많이 아는 것은 모르는 것만 못하다: 지나치게 많이 아는 것이 오히려 판단을 흐리게 할 수 있습니다.
• 나를 감추는 법도 필요하다: 모든 걸 솔직하게 말할 필요는 없습니다. 자기 방어도 필요합니다.
• 생각한 걸 말하지 못하면 속이 탄다: 감정을 표현하는 방법을 배워야 마음이 건강해집니다.

부모와 자녀 관계에서 배우는 것들

부모와 자녀의 관계에서도 스트레스를 덜어낼 방법이 있습니다.

 

• 반항하는 아이는 잘 큰다: 아이의 반항을 무조건 나쁘게 볼 필요는 없습니다. 반항은 성장의 과정입니다.
• 아이의 마음을 부모는 모른다: 부모가 자녀의 모든 것을 알 수 있다고 착각하지 마세요.
• 아이가 될 수 있다면 어른이 될 수 있다: 때로는 아이처럼 자유롭게 생각해보는 것이 중요합니다.

타인과 함께 살아가는 법

사회생활에서 오는 스트레스도 덜어낼 방법이 있습니다.

 

• 스트레스 해소만이 능사가 아니다: 스트레스를 줄이려고 노력하는 것보다, 받아들이는 것이 더 효과적일 때도 있습니다.
• 가능한 불규칙적으로 게으르게 살아보자: 너무 계획적으로 살지 않고 가끔은 즉흥적으로 사는 것도 필요합니다.
• 울 수 있으면 편해진다: 울고 싶을 때 울어야 스트레스가 해소됩니다.

 

내 마음의 신호를 듣는 방법

마지막으로, 책에서는 우리의 마음이 보내는 신호를 무시하지 말라고 조언합니다.

 

• 마음은 거짓말을 하고, 몸은 거짓말을 하지 않는다: 스트레스가 심하면 몸이 먼저 반응합니다. 신호를 무시하지 마세요.
• 마음이 보내는 신호를 읽는 법: 감정이 쌓이면 우울해질 수 있습니다. 작은 신호라도 미리 알아차리고 관리해야 합니다.
• 고통의 너머에는 행복이 있다: 힘든 시간을 겪고 나면 그만큼 성장할 수 있습니다.

가벼운 마음으로 살아가기

『지금 힘든 건 너무 많은 것을 알아버렸기 때문이다』는 심리학적인 접근을 통해 삶을 가볍게 사는 방법을 알려주는 책입니다. 힘든 순간마다 다시 돌아볼 수 있는 조언들로 가득 차 있으니, 한 번 읽어보시길 추천합니다.

이제부터라도, 너무 많은 것을 알려고 하지 말고, 내 삶의 주인이 되어 가벼운 마음으로 살아가 보세요.