내 마음의 안부, 묻고 있나요? 삶에 지친 나를 위한 위로의 심리학

나를 위한 위로의 심리학: 내 마음의 안부를 묻는 방법

현대 사회에서 우리는 늘 바쁜 일상에 치여 살아갑니다. 매일 반복되는 일과 사람들의 기대 속에서 지쳐가는 자신을 발견하는 순간, 우리는 과연 스스로에게 ‘괜찮냐’고 물어본 적이 있는지 되새겨보아야 합니다. 심리상담사 함광성 작자의 책 "삶에 지친 나를 위한 위로의 심리학"은 이러한 질문을 던지며 우리에게 마음의 안부를 묻는 방법을 설명합니다. 이 글에서는 책의 주요 내용을 바탕으로 내 마음을 돌보는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

마음의 상태를 진단하는 법

우리의 마음은 종종 무너져가고 있지만, 그 상태가 겉으로 드러나지 않기 때문에 스스로를 돌아보는 시간이 필요합니다. 작가는 “내 마음의 진짜 상태를 진단할 수 있는 방법”을 설명하며, 스스로 자주 안부를 묻는 것이 얼마나 중요한지를 강조합니다. 이는 우리가 힘든 하루를 보낸 후, 스스로에게 질문함으로써 마음의 상태를 확인할 수 있는 기회를 줍니다.

예를 들어, 힘든 하루가 끝난 후, “오늘 나는 얼마나 힘들었는가?”라는 질문을 던져보세요. 이렇게 스스로의 감정을 인정하고 이해하는 과정을 통해 우리는 마음의 무게를 덜 수 있습니다.

작은 실천이 나를 구한다

작가는 “사소하고 귀찮은 행동이 내 삶을 구한다”는 메시지를 전합니다. 자존감은 단순히 마음속의 생각이나 말로 표현되는 것이 아닙니다. 자존감을 키우기 위해서는 작은 일상 속 실천이 필요합니다. 예를 들어, 바쁜 하루 중 잠깐의 여유를 가지고 맛있는 음식을 예쁜 그릇에 담아 먹거나, 힘들 때는 자신을 위해 택시를 타고 가는 등의 소소한 행동이 자존감을 높이는 데 큰 역할을 한다는 것입니다.

이러한 작은 실천들이 모여 나를 사랑하고, 소중하게 여기는 마음을 키워줄 것입니다. 작가는 “이런 작은 실천이 반복될 때 우리는 스스로를 ‘귀한 사람’으로 인식할 수 있게 된다”고 말합니다.

본능으로서의 ‘하고 싶지 않은 마음’

우리는 모두 ‘하고 싶지 않은 마음’을 느낍니다. 이는 인간의 본능으로, 식욕과 수면욕처럼 자연스러운 감정입니다. 작가는 “뭔가를 하고 싶지 않은 마음이 들 때 그 마음을 비난하지 않았으면 좋겠다”고 조언합니다. 이러한 본능적인 감정을 인정하고 받아들이는 것이 건강한 마음을 유지하는 데 필요합니다.

때때로 우리는 자신을 타박하며 더 많은 일을 하려는 압박감을 느끼기도 합니다. 그러나 이럴 때일수록 자신에게 조금 더 너그럽게 대하는 것이 중요합니다. 나 자신을 비난하기보다는, ‘그럴 수 있어’라고 스스로를 위로하는 것이 필요합니다.

목표를 설정하는 것의 중요성

우리의 삶은 때때로 혼란스럽고 방향을 잃을 수 있습니다. 이때 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 작가는 “목표가 있다면 삶의 방향성을 재정립할 수 있다”고 강조합니다. 목표가 없는 삶은 공허함을 느끼게 하며, 자신이 누구인지, 무엇을 하고 있는지조차 잊게 만듭니다.

목표를 설정하는 것은 단순히 큰 꿈을 꾸는 것이 아닙니다. 작은 목표부터 시작하여 일상 속에서 나아갈 방향을 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 매일 10분씩 독서를 하거나, 주말마다 산책하는 등의 소소한 목표가 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

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나에게 친절해지기

우리는 종종 타인을 배려하며 살아가지만, 정작 나 자신에게는 친절하지 않은 경우가 많습니다. 작가는 “나에게 친절하라”는 메시지를 전달합니다. 삶은 마라톤과 같고, 경쟁자는 오직 나 자신입니다. 그러므로 나에게 친절하고, 힘들 때 스스로를 위로해주는 것이 중요합니다.

이런 친절한 태도는 우리를 더 건강하게 만들고, 삶의 질을 높여줍니다. 다른 사람의 시선에 신경 쓰기보다는 자신을 먼저 돌보는 것이 필요합니다.

 

함광성 작자의 "삶에 지친 나를 위한 위로의 심리학"은 우리가 스스로의 마음을 돌보는 방법을 제시하며, 일상 속에서 실천할 수 있는 다양한 조언을 담고 있습니다. 마음의 안부를 묻고, 작은 실천을 통해 자존감을 높이며, 본능적인 감정을 받아들이고, 목표를 설정하여 삶의 방향성을 찾는 과정은 모두 우리를 더 나은 방향으로 이끌어 줄 것입니다.

이 책을 통해 우리는 일상 속에서 조금 더 가벼운 마음으로 살아갈 수 있는 방법을 배우게 됩니다. 나 자신에게 친절하고, 스스로의 마음을 알아가며, 삶이라는 긴 마라톤을 완주해 나가는 여정을 함께 해보세요. 어느새 마음의 무게가 한결 가벼워진 자신을 발견할 수 있을 것입니다.